哈密瓜有哪些维生素（哈密瓜的维生素）

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羊角蜜含有蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B维生素B烟酸、钙、磷、铁等多种营养成分，还含有可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质的转化酶。在日常生活中多吃羊角蜜甜瓜有利于人体心脏和肝脏以及肠道系统的活动，从而促进内分泌和造血机能。

羊角蜜属于一种水果，营养价值非常丰富，适量的吃一些羊角蜜，可以有效的清热解毒、消肿除烦、利水渗湿。还可以为人体的新陈代谢提供能量。而且羊角蜜含有更加大量的蛋白质。多吃羊角蜜甜瓜对人体生长发育有一定的好处，还可以维持眼睛、皮肤的健康。

富含多种维生素：羊角蜜含有丰富的维生素A、维生素C和维生素E。维生素A有助于保护视力，维持皮肤和黏膜的健康；维生素C具有抗氧化作用，有助于提高免疫力，促进伤口愈合；维生素E有助于延缓衰老，保护细胞膜。含有多种矿物质：羊角蜜含有钙、磷、铁、钾等多种矿物质。

吃起来口感比较甜，其含糖量在12%左右，是属于含糖量比较高的水果，因此在食用的时候一定要注意适量食用。羊角蜜甜瓜的营养很高，含有蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B维生素B烟酸、钙、磷、铁等多种营养成分，还含有可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质的转化酶。

哈密瓜不但香甜，而且富有营养价值。据分析，哈密瓜的干物质中，含有6%-18%的糖分，纤维素6%-7%，还有苹果酸、果胶物质、维生素A、B、C，尼克酸以及钙、磷、铁等元素。其中铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍。新疆人很爱食哈密瓜，认为多吃瓜可以祛病延年，这一说法不无道理。

维生素C：羊角蜜甜瓜含有丰富的维生素C，这是一种强大的抗氧化剂，有助于保护人体免受自由基的损害，预防疾病，增强免疫系统，促进伤口愈合，提高铁的吸收率。膳食纤维：羊角蜜甜瓜含有丰富的膳食纤维，有助于维持肠道健康，预防便秘，降低胆固醇，控制血糖，预防心血管疾病。

哈密瓜富含维生素C，有12毫克。哈密瓜果肉有利小便、止渴、除烦热、防暑气等作用，可治发烧、中暑、口渴、尿路感染、口鼻生疮等症状并且有清凉消暑，除烦热，生津止渴的作用。在哈密瓜鲜瓜肉中，维生素的含量比西瓜多4至7倍，比苹果高6倍，比杏子也高3倍。

哈密瓜是多汁的浆果之一，因此它经常被用作母亲的清凉饮料，也许母亲不知道，哈密瓜含有的能量和矿物质都非常丰富，在100克哈密瓜中含有碳水化合物0.09%，脂肪0.14%，蛋白质0.54%，维生素C，K，B1，B2，B3，B5，B6，叶酸等，不仅如此还含有钙，铁，镁，锰，磷，钾，钠，锌等。

哈密瓜每170g大约有14克碳水化合物哈密瓜不仅碳水化合物含量相对较低，而且每杯哈密瓜还含有5克膳食纤维，这也是其中一些碳水化合物的来源。此外，这种低碳水化合物水果富含维生素A、镁、钾和维生素K，是治疗血压问题、睡眠问题、凝血障碍和视力下降的理想食物。

这些维生素都可以通过吃一些颜非常鲜艳的、颜深的、新鲜的水果来摄取。比如西瓜，哈密瓜，火龙果，百香果，椰子，樱桃，榴莲，龙眼，荔枝，芒果，桔子，橙子，香蕉等，都含有这些丰富的维生素。桃子——含铁量居水果之冠民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。

维生素K每100克葡萄含维生素K0.07～01毫克。健康人每日需要维生素K70～140微克。在正常情况下，人体借助肠道微生物即可获得足够的维生素K。但是当患有肝脏和肠道疾病或长期服用抗生素时，就要适量服用维生素K了，因为维生素K的合成会受到抑制。

维生素的种类维生素分水溶性维生素和脂溶性维生素两大类。脂溶性维生素溶于脂肪和有机溶剂而不溶于水的维生素。脂溶性维生素包括维生素a、维生素d、维生素e和维生素k。这些维生素常存在于动物油脂，植物油脂当中，如豆油花生油中富含维生素e，动物油中富含维生素a和维生素e等。

吃哈密瓜可以解毒养颜，有利于肠胃消化。哈密瓜通常还能提高人体免疫力。哈密瓜可以预防某些疾病，其中钾含量最高。钾对身体非常有益。钾能保护身体，维持正常心率和血压，有效预防心脏病。同时，佳佳可以防止肌肉痉挛，使身体尽快从损伤中恢复。

1、据测定，哈密瓜除开水份和蛋白的成分小于甜瓜外，别的营养元素均不少于甜瓜，而芬芳物质、矿物、糖份和维他命C的成分则显著高过甜瓜。解暑清热解毒甜瓜含很多碳水化合物化合物及柠檬酸钠等，且水份充足，可解暑清热解毒、生津解渴、除烦。

2、矿物质：甜瓜中含有一些矿物质，如钾、钙、镁、磷等。钾有助于维持心血管健康，降低血压；钙和磷对于骨骼和牙齿的健康至关重要；镁可以缓解神经紧张，改善睡眠质量。氨基酸：甜瓜中含有一定量的氨基酸，如天冬氨酸、谷氨酸、精氨酸等。氨基酸是构成蛋白质的基本单位，对于人体生长发育和组织修复有重要作用。

3、哈密瓜含有丰富的维生素A、C和铁、钙等矿物质、极易被人体吸收。它含糖量和芳香物质均高于西瓜，经常食用对肾脏病、胃病和贫血病都有一定疗效。古医书上还有用瓜籽治疗便秘、疮疖、哮喘和排除结石的记载。哈密瓜肉质绵软，瓜肉肥厚，青如竹叶，间有微黄、瓤肉有青和黄，香甜浓郁。

4、哈密瓜热量很低，低脂肪，附有丰富的营养物质，如维生素及其矿物质。它能够满足人体每天维生素A及其维生素C的需要，而且提供其他贵重矿物质，如钾及其叶酸。

5、哈密瓜的干物质中，含有6%—18%的糖分，纤维素6%—7%，还有苹果酸、果胶物质、维生素A、B、C，尼克酸以及钙、磷、铁等元素。其中铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍。在每一百克瓜肉中还有蛋白质0.4克，脂肪0.3克，灰分元素2克。其中钙14毫克，磷10毫克，铁1毫克。

哈密瓜有哪些维生素（哈密瓜的维生素）

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