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本文目录一览：
- 1、孕妇可以吃蓝莓吗?
- 2、蓝莓的好处和食用方法
孕妇可以吃蓝莓吗?
1、孕妇怀孕期间吃蓝莓对胎儿好。好处有以下几种：蓝莓的口感较好酸甜可口，可以增进食欲缓解孕期食欲不振、消化不良等各种问题。蓝莓中含有丰富的营养元素，比如维生素C、花青素等，花青素的抗氧能力比较好，能够促进视网膜细胞的再生，因此适当的吃点蓝莓对胎儿的眼睛是有好处的。
2、孕妇在怀孕早期可以适当的食用蓝莓。因为蓝莓的营养价值极高，可以满足应付对营养物质的需求，但是不能过多的食用蓝莓，以免引起胃肠部的不适。蓝莓中含有丰富的花青苷 素、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素E以及丰富的微量元素，属于比较营养全面的保健果品。
3、意见建议：能吃。蓝莓富含维生素C，有增强心脏功能，预防癌症和心脏病的功效，能防止脑神经衰老、增进脑力。婴幼儿慎食。
蓝莓的好处和食用方法
虽然蓝莓好处多多，但稍不注意可能引发小意外。蓝莓果酱蓝莓果酱口感依旧棒棒的，还能避免小意外。但记得吃完后要及时漱口，保护宝宝的小牙齿不受蛀牙侵袭。少量多次虽然蓝莓营养价值高，但过量可能带来不适。
蓝莓的营养价值以及食用价值都比较高，含有大量的维生素C、维生素E及花青素，具有较好的抗氧化作用，清除体内多余的自由基，人体适量食用具有一定美容养颜的作用。
力；蓝莓有改善视力的作用，同时蓝莓中所含的蓝 素——花青素，具有促进眼部血液微循环、维 持正常眼压的作用。日本的一项研究也证实，蓝莓可以帮助缓解视力衰退。适量食用蓝莓可预防多种慢 的发生，最关键的是蓝莓还可抗衰老哦，多食蓝莓，还能美容 养颜。
蓝莓的功效与作用：蓝莓中花青素含量非常高，同时花青素种类也十分丰富，花青素是一种非常重要的植物水溶性 素，属于纯天然的抗衰老营养补充剂，可以抗衰老，还可以保护眼睛，具有很多功效，是目前人类发现的最有效的抗氧化生物活性剂。
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